E-grāmata INTRO GAPS ēdieni. Idejas un receptes

Šajā E-grāmatā apkopotās receptes un ēdienu idejas ir radījuši cilvēki, kas rīkojas savas veselības labā - INTRO GAPS apmācību daudzu grupu dalībnieki, kas kursa Sakārto vēderu - Sakārto veselību jeb INTRO GAPS Izaicinājums ietvaros (2021-2024) apguva dziedinošo INTRO GAPS uzturu jeb GAPS sākuma diētu gan teorētiski, gan praktiski.

Šī ir iedvesmas grāmata gan pieredzējušiem GAPSiešiem, gan cilvēkiem, kas tikai sāks savu ceļu uz GAPS uzturu un dzīvesveidu.

Grāmata būs noderīga cilvēkiem, kas ikdienā jau ievēro GAPS pamata diētas principus, vai tikai sāk tos mācīties.

Grāmata būs īpaši noderīga cilvēkiem, kas, palīdzot savam ķermenim veseļoties, iet vai ies cauri INTRO GAPS pieredzei. 

• Grāmatā ēdienu idejas un receptes sakārtotas atbilstoši INTRO GAPS sešiem posmiem. 
• Grāmatā iekļauts arī katrā INTRO GAPS posmā atļauto produktu saraksts.

Šajā materiālā galvenokārt atradīsi INTRO GAPS ēdienu idejas, bet arī pa kādai receptei. Šī nav recepšu grāmata tās burtiskajā nozīmē.

Plašāku informāciju par GAPS dziedinošo uzturu, kā arī par INTRO GAPS uzturu meklē  GAPS grāmatā, kā arī tepat zemāk nedaudz plašāk paskaidroju, kas ir INTRRO GAPS jeb GAPS sākuma diēta, kam tā var noderēt un kas to nedrīkst ievērot.

E-grāmatā ir 300 lpp. un interaktīvs saturs ērtākai materiāla izmantošanai.

Šī E-grāmata nav paredzēta drukāšanai. Saudzē Dabu!

Piegāde

• E-grāmatai NAV nepieciešams apmaksāt piegādi. Ja pasūti tikai šo E-grāmatu, izvēlies šo piegādes variantu - Piegādes nav nepieciešama. E-GRĀMATAS fails tiks atsūtīts e-pastā.
• Ja vienlaikus pasūti arī drukātas grāmatas, tad lūgums pievienot Omniva piegādi.
• Pēc pasūtījuma veikšanas un maksājuma saņemšanas bankā E-grāmatas fails tiks izsūtīts e-pastā, tāpēc pārliecinies, ka ieraksti pareizi sava e-pasta adresi.

Gaidīsim Tavu atsauksmi, vai šāds materiāls Tev palīdz ikdienā gatavot veselīgas maltītes.

❤️ ❤️ ❤️

KAS IR INTRO GAPS ?

INTRO GAPS jeb GAPS SĀKUMA diēta ir veidota ar mērķi dziedināt un atjaunot zarnu sieniņas, lai pēc iespējas ātrāk normalizētu to funkcijas un caurlaidību. Lai šo mērķi sasniegtu, GAPS SĀKUMA diēta nodrošina trīs svarīgus faktorus:

1. lielu daudzumu uzturvielu, kas veido un baro zarnu sieniņas - aminoskābes, kolagēnu, glikozamīnu, taukus, vitamīnus, minerālvielas u. c. 
2. GAPS SĀKUMA diētā no uztura izslēdz šķiedrvielas un citas vielas, kas varētu kairināt iekaisušas un jutīgas zarnu sieniņas un kavēt to dziedināšanas procesu
3. GAPS SĀKUMA diētā jau no pašām pirmajām dienām ar uzturu tiek bagātīgi piegādātas probiotiskās baktērijas, kam ir būtiska nozīme zarnu gļotādas atjaunošanās procesā.

GAPS SĀKUMA diēta iedalās sešos secīgos posmos. Atkarībā nocilvēka veselības stāvokļa šos posmus var iziet ātrāk vai lēnāk. Silvijas Ābeles vadītajā INTRO GAPS Izaicinājumā katru posmu ievērojam 5 dienas. Reālajā dzīvē INTRO GAPS posmu garums pielāgojams individuālajai cilvēka veselības situācijai.

GAPS SĀKUMA diēta var būt palīdzoša cilvēkiem 

• ar gremošanas traucējumiem - atvilni, caureju, vēdera pūšanos, vēdersāpēm u. c.
• pārtikas nepanesībām un alerģijām
• akūtām saslimšanām (vēdera vīrusi, biežas elpceļu infekcijas, u. c.)
• hroniskām slimībām un autoimūnām diagnozēm.

GAPS SĀKUMA diētu autore neiesaka grūtniecēm, māmiņām-zīdītājām, kā arī cilvēkiem ar hroniskiem aizcietējumiem.

Ja visas slimības sākas zarnās, tātad turpat sākas arī veselība. Vienu soli, vienu maltīti vienā reizē uz priekšu - uz veselību ❤️

Silvija Ābele, uztura speciāliste, sertificēta GAPS uztura konsultante 2025. gada februārī