Jaunākais Medicīniskajā literatūrā
par Uztura un Zarnu trakta mikrofloras nozīmi Veselības uzturēšanā
Šajā sadaļā ievietošu saites uz jaunākajiem zinātniskajiem rakstiem medicīnā saistībā ar uzturu un veselību.
Un vairums no tiem, ceru, arī Tevi spēs pārliecināt, ka tas, cik vesels ir Tavs zarnu trakts, cik daudz Tavā gremošanas traktā dzīvo labās baktērijas (Gut Microbiota jeb Gut Microbiome), arī nosaka Tavu fizisko un emocionālo veselību. Un tieši otrādi – ja Tavs gremošanas trakts nepavisam nav kārtībā, tad Tu pats izraksti sev ceļazīmi uz slimības diagnozi.
Bet, šo visu lasot, atceries – tieši Tavās iespējās ir sākt visu mainīt uz labu. Jau šodien. Un zinātnieki saka, ka nieka 5 dienās zarnu traktu var krietni atveseļot. Lai atbrīvotos no hroniskas slimības, protams, vajadzēs ilgāku laiku. Bet katrs ceļš pretim lielajam mērķim iesākas ar pirmo soli…
Ne visiem rakstiem te būs pilnie teksti, taču arī kopsavilkums (Abstract) var dot vielu pārdomām. Sadalīšu rakstus pa tēmām pēc Zarnu veselības saistības ar kādām slimību grupām. Bet vislabāk meklē tālāk pats/pati pēc atslēgvārdiem, kas interesē tieši Tevi. www.pubmed.gov ir labākā vieta, kur sākt.
Lasi un iedvesmojies.
Zarnu baktēriju mikroflora un VESELĪBA
Piesātinātie tauki nerada SIRDS SLIMĪBAS
Association of dietary, circulating, and supplement fatty acids with coronary risk: a systematic review and meta-analysis. Ann Intern Med. 2014 Mar 18;160(6):398-406. doi: 10.7326/M13-1788.
DEPRESIJA, uzturs un zarnu mikrofloras veselība
PSIHISKĀ VESELĪBA un uzturs jeb Uzturs aizvieto zāles Psihiatrijā
GREMOŠANAS TRAKTA SLIMĪBAS un zarnu mikroflora
CELIAKIJA
AUTISMS
ZARNU MIKROFLORA nosaka Imūnsistēmas un Nervu sistēmas komunikāciju
KLĪNISKIE PĒTĪJUMI par UZTURA NOZĪMI atveseļošanās procesā
- Specific Carbohydrate Diet for Pediatric IBD – Specifiskā Ogļhidrātu diēta bērnu zarnu trakta problēmu risināšanai (IBD)
- Klīniskajā pētījumā pierāda, ka FODMAP diēta palīdz mazināt IBS (iritable bowel syndrome) simptomus. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/05/160524121551.htm
- Novel diet therapy helps children with crohn’s disease and ulcerative colitis reach remission. Vēl viens pētījums par diētu, kas spēj atveseļot no Čūlainā kolīta, Krona slimības un zarnu iekaisuma. 12 nedēļās 8 no 10 pacientiem ar Krona slimību vai Čūlainā kolīta diagnozi, ievērojot Specifisko Ogļhidrātu Diētu (SCD), juta būtiskus uzlabojumus. Zinām, ka arī GAPS diētai (Gut and Psychology Syndrome) ir tieši šāds pat potenciāls, jo tās pamatā ir SCD.Abu dziedinošo diētu galvenie principi ir tie paši – noņem lielāko daļu ogļhidrātu, pārstrādātu pienu, cukuru. Tā vietā liekot dabiskus, ar uzturvielām bagātus produktus – dārzeņus, augļus, gaļu, zivis, labos taukus, riekstus. GAPS diēta papildus uzturam lielu uzsvaru liek uz probiotiķiem, zivju un mencu aknu eļļu un nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem, kā arī organisma attīrīšanu. Saite uz pētījumu te gaps. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161228171130.htm
Šādu un līdzīgu pētījumu būs aizvien vairāk, jo ēdiens IR zāles. Un labi, ka tā, jo tas dod mums cerību situācijā, kad tik daudzas slimības jau uzskaitāmas epidēmiskos apmēros, kā arī ar tām slimo arvien jaunāki cilvēki, bērni un pat zīdaiņi. Un daudzos gadījumos tradicionālajai medicīnai nav risinājuma. Tieši tāpēc atgriešanās pie pamatlietām (kā, piemēram, uztura), arī veicot klīniskos pētījumus, ir tikai apsveicama.
Turpmāk vēl
