Mērķi un Iespējas Tavai ērtībai tagad esmu sakārtojusi rakstus šajā daļā kā atsevišķus bloga ierakstus GAPS Uztura programmas 3 daļas GAPS diētu būtu pareizāk dēvēt par GAPS uztura programmu, jo tā ietver ne tikai diētu. Es to labprāt sauktu par GAPS dzīvesveidu vai GAPS filozofiju. Tātad GAPS uztura programmai ir 3 galvenās daļas: Par katru […]
Šajā lapā vienkopus atradīsi Dr Natasha Campbell-McBride lekcijas un intervijas. Es nevaru nedalīties ar šo zināšanu zelta āderi. Katra stunda, ko būsi veltījis/usi, klausoties šo pieredzējušo un progresīvo ārsti, būs nenovērtējama investīcija Tavas un Tavas ģimenes veselības labā. Arī es, neskatoties uz to, ka esmu mācījusies pie Dr Campbell-McBride, un esmu klausījusies viņu uzstājamies vairākas reizes, lasījusi viņas […]
Maģistra darbs par uzturu autiskajiem bērniem Uzturs ar samazinātu ogļhidrātu saturu (SCD/GAPS) autiskā spektra simptomu mazināšanai bērniem – pilotpētījums Silvija ĀBELE, Darba vadītāja Dr Med Asoc. prof. Laila MEIJA, 2019, Latvijas Universitāte KOPSAVILKUMS Ar autismu saprot plaši izplatītus smadzeņu attīstības traucējumus, kuru etioloģijā būtiska ietekme ir gan vides, gan ģenētiskajiem faktoriem. Autisma izpausmes katram cilvēkam […]
GAPS grāmata ir klāt! GAPS grāmata latviešu valodā ir piedzimusi! Pateicības Nolēmu, ka tomēr sarīkošu arī mazus GAPS grāmatas atvēršanas svētkus, lai Ielūgumi jau nosūtīti. Te mana sirsnīgā pateicība GAPS grāmatas projektā iesaistītajiem cilvēkiem. Saskaitot kopā visus grāmatas tapšanā iesaistītos cilvēkus, man sanāk vismaz 15 cilvēki. Pamatīgs komandas darbs. Mēs ceram, ka mums visiem kopā ir […]
GAPS koncepta autore ir krievu tautības ārste neiroloģe Natasha Campbell-McBride, kas dzīvo un strādā Lielbritānijā. GAPS pamatā ir doma, ka cilvēka mentālo un fizisko veselību nosaka zarnu trakta veselība. Tas nozīmē, ka atveseļošanās ceļš uzsākams ar zarnu trakta savešanu kārtībā. Par to arī Dr Campbell-McBride runā savās grāmatās, skaidrojot gan saslimšanas iemeslus, gan parādot, kā soli pa solim […]
Every one of us has heard the wise and extensively cited words of Hippocrates: “All disease begins in the gut!” (460-370 BC). I would add to it: “And so does health”. Taking care of gut health with a GAPS diet and smart supplementation allows not only to heal the digestive tract, but also to improve […]
Pētījums par uzturu bērniem ar autiskā spektra traucējumiem Uzturs ar samazinātu ogļhidrātu saturu (SCD/GAPS) autiskā spektra simptomu mazināšanai bērniem – pilotpētījums Maģistra darbs Darba autore Silvija ĀBELE Darba vadītāja Dr Med Asoc. prof. Laila MEIJA Latvijas Universitāte Studiju programma UZTURZINĀTNE Rīga 2019 SECINĀJUMI SCD/GAPS uzturs un ieteiktie vitamīni un uztura bagātinātāji var būt drošs un efektīvs […]
Pētījums par uzturu bērniem ar autiskā spektra traucējumiem Uzturs ar samazinātu ogļhidrātu saturu (SCD/GAPS) autiskā spektra simptomu mazināšanai bērniem – pilotpētījums Maģistra darbs Darba autore Silvija ĀBELE Darba vadītāja Dr Med Asoc. prof. Laila MEIJA Latvijas Universitāte Studiju programma UZTURZINĀTNE Rīga 2019 BĒRNU INDIVIDUĀLIE UZLABOJUMI UN GRŪTĪBAS PĒTĪJUMĀ Zīmējums – meitene T-10, kas piedalījās pētījumā Publicēts […]
Pētījums par uzturu bērniem ar autiskā spektra traucējumiem Uzturs ar samazinātu ogļhidrātu saturu (SCD/GAPS) autiskā spektra simptomu mazināšanai bērniem – pilotpētījums Maģistra darbs Darba autore Silvija ĀBELE Darba vadītāja Dr Med Asoc. prof. Laila MEIJA Latvijas Universitāte Studiju programma UZTURZINĀTNE Rīga 2019 SENSORĀS JUTĪBAS NOVĒRTĒJUMS (SSP) Anketa Īsais sensorais profils (SSP, Short Sensory Profile) novērtē bērnu jutību […]
Pētījums par uzturu bērniem ar autiskā spektra traucējumiem Uzturs ar samazinātu ogļhidrātu saturu (SCD/GAPS) autiskā spektra simptomu mazināšanai bērniem – pilotpētījums Maģistra darbs Darba autore Silvija ĀBELE Darba vadītāja Dr Med Asoc. prof. Laila MEIJA Latvijas Universitāte Studiju programma UZTURZINĀTNE Rīga 2019 NEATBILSTOŠAS UZVEDĪBAS NOVĒRTĒJUMS (ABC) Kā rāda anketas nosaukums, tā izvērtē bērnu uzvedību un ar […]
Pētījums par uzturu bērniem ar autiskā spektra traucējumiem Uzturs ar samazinātu ogļhidrātu saturu (SCD/GAPS) autiskā spektra simptomu mazināšanai bērniem – pilotpētījums Maģistra darbs Darba autore Silvija ĀBELE Darba vadītāja Dr Med Asoc. prof. Laila MEIJA Latvijas Universitāte Studiju programma UZTURZINĀTNE Rīga 2019 AUTISKĀ SPEKTRA TRAUCĒJUMU NOVĒRTĒJUMA SKALA (ASD) ASD (Autism Spectrum Disorder Assessment Scale) anketa pēc […]
Pētījums par uzturu bērniem ar autiskā spektra traucējumiem Uzturs ar samazinātu ogļhidrātu saturu (SCD/GAPS) autiskā spektra simptomu mazināšanai bērniem – pilotpētījums Maģistra darbs Darba autore Silvija ĀBELE Darba vadītāja Dr Med Asoc. prof. Laila MEIJA Latvijas Universitāte Studiju programma UZTURZINĀTNE Rīga 2019 MENTĀLĀS SINTĒZES NOVĒRTĒJUMA ANKETA (MSEC) Mentālā sintēze ir apzināts, mērķtiecīgs process, kura laikā no atmiņā […]
Pētījums par uzturu bērniem ar autiskā spektra traucējumiem Uzturs ar samazinātu ogļhidrātu saturu (SCD/GAPS) autiskā spektra simptomu mazināšanai bērniem – pilotpētījums Maģistra darbs Darba autore Silvija ĀBELE Darba vadītāja Dr Med Asoc. prof. Laila MEIJA Latvijas Universitāte Studiju programma UZTURZINĀTNE Rīga 2019 AUTISKĀ SPEKTRA TRAUCĒJUMU NOVĒRTĒJUMS Autisma ārstēšanas novērtējuma anketa (ATEC) ATEC ir viena no svarīgākajām anketām, […]
Pētījums par uzturu bērniem ar autiskā spektra traucējumiem Uzturs ar samazinātu ogļhidrātu saturu (SCD/GAPS) autiskā spektra simptomu mazināšanai bērniem – pilotpētījums Maģistra darbs Darba autore Silvija ĀBELE Darba vadītāja Dr Med Asoc. prof. Laila MEIJA Latvijas Universitāte Studiju programma UZTURZINĀTNE Rīga 2019 GREMOŠANAS TRAKTA SIMPTOMI (6-GSI) Bērniem ar autiskā spektra traucējumiem (AST) ļoti bieži ir novērojami […]
Pētījums par uzturu bērniem ar autiskā spektra traucējumiem Uzturs ar samazinātu ogļhidrātu saturu (SCD/GAPS) autiskā spektra simptomu mazināšanai bērniem – pilotpētījums Maģistra darbs Darba autore Silvija ĀBELE Darba vadītāja Dr Med Asoc. prof. Laila MEIJA Latvijas Universitāte Studiju programma UZTURZINĀTNE Rīga 2019 Pētījums tika veikts kā kvantitatīvs, prospektīvs gadījuma-kontroles intervences pētījums, kas ietvēra 10 bērnus ar […]
Pētījums par uzturu bērniem ar autiskā spektra traucējumiem Uzturs ar samazinātu ogļhidrātu saturu (SCD/GAPS) autiskā spektra simptomu mazināšanai bērniem – pilotpētījums Maģistra darbs Darba autore Silvija ĀBELE Darba vadītāja Dr Med Asoc. prof. Laila MEIJA Latvijas Universitāte Studiju programma UZTURZINĀTNE Rīga 2019 KOPSAVILKUMS Ar autismu saprot plaši izplatītus smadzeņu attīstības traucējumus, kuru etioloģijā būtiska ietekme ir […]
Pētījums par uzturu bērniem ar autiskā spektra traucējumiem Uzturs ar samazinātu ogļhidrātu saturu (SCD/GAPS) autiskā spektra simptomu mazināšanai bērniem – pilotpētījums Maģistra darbs Darba autore Silvija ĀBELE Darba vadītāja Dr Med Asoc. prof. Laila MEIJA Latvijas Universitāte Studiju programma UZTURZINĀTNE Rīga 2019 REZULTĀTU APKOPOJUMS Vienā grafikā apkopoti visu anketu grupu vidējie vērtējumi. Tā kā četrām no […]
Pētījums par uzturu bērniem ar autiskā spektra traucējumiem Uzturs ar samazinātu ogļhidrātu saturu (SCD/GAPS) autiskā spektra simptomu mazināšanai bērniem – pilotpētījums Maģistra darbs Darba autore Silvija ĀBELE Darba vadītāja Dr Med Asoc. prof. Laila MEIJA Latvijas Universitāte Studiju programma UZTURZINĀTNE Rīga 2019 VECĀKU VISPĀRĒJAIS NOVĒRTĒJUMS (PGI-2) Vecāku vispārējais novērtējums (PGI-2, Parent Global Impressions—Revised-2) ir anketa, kas satur 17 […]
Maģistra darba rezultāti atspoguļoti zinātniskajā publikācijā Ābele, Silvija, Meija, Laila, Folkmanis, Valdis and Tzivian, Lilian. “Specific Carbohydrate Diet (SCD/GAPS) and Dietary Supplements for Children with Autistic Spectrum Disorder” Proceedings of the Latvian Academy of Sciences. Section B. Natural, Exact, and Applied Sciences., vol.75, no.6, 2021, pp.417-425. https://doi.org/10.2478/prolas-2021-0062 Rakstu bez maksas var lejuplādēt un saglabāt savā datorā. […]
Es šo diētu ieteiktu pamēģināt ikvienam, īpaši cilvēkiem ar hroniskām slimībām vai tādām, kuras mūsdienu medicīna uzskata par neārstējamām. Tāpat ļoti ieteiktu to maziem bērniem, kas slimo ar biežām saaukstēšanās slimībām (klepus, vīrusi, angīnas, auss iekaisumi), un kas citu neko negrib ēst, kā vien makaronus, baltmaizi, saldumus, piena produktus. Vēlāk uzzināsi, kāpēc tieši šie produkti […]
Cilvēki, kas tikai sāk domāt par veselīgāku ēšanu un par GAPS diētas izmēģināšanu, parasti uztraucas, ko vispār vairs varēs ēst, ja no ēdienkartes izņems maizi, miltus, makaronus, kartupeļus, rīsus. Te parādām, kā ģimene ar mazu bērnu dzīvo un ēd 1 nedēļas garumā, ievērojot GAPS diētas principus. Pagatavotie ēdieni ir vienkārši, sātīgi un veselīgi. Ēdienkarte veidota tā, […]
www.curantur.lv aizsākās 2014. gada 10. martā. Šodien svinam jau 3. dzimšanas dienu. Šim priecīgajam notikumam par godu tapusi kārtējā gardā kūka GAPS gaumē. Pateicībā par atbalstu, sapratni, viedokļiem un uzmundrinājumu katram FaceBook/Curantur.lv un Draugiem.lv/Curantur.lv sekotājam, un katram www.curantur.lv lasītājam dāvinu virtuālu svētku kūkas gabaliņu kopā ar šo recepti. Turpinām kopā katrs savu ceļu uz veselību un prieku! Nepieciešamie produkti Pamatnei Krēma kārtai […]
Te viena lieliska un vienkārša supergardas kūkas pamatrecepte, kas modificējama daudzos variantos atkarībā no garšas kārpiņu vēlmēm un pieejamajiem produktiem. Skaties zemāk daudzos kūkas variantus. Gan garšas, gan izskata ziņā. Šīs kūkas krēma kārtām būs vajadzīgs želatīns. Tāpēc ir vajadzīgas minimālas prasmes, kā ar to rīkoties. Vispirms to vajag izšķīdināt ļoti siltā ūdenī, tad nedaudz […]
Kad svētku vakaram kārojas ko garšīgu, bet kopš Ziemassvētku mielasta prātā sev apsolījums atsākt ēst veselīgāk, tad te ir risinājums – Bezgrēka Torte, kurai ne kviešu milti, ne cukurs nav klāt stāvējuši… Izmantotie produkti: Pamatnei: Krēmīgais pildījums: Dekorējums: Ko dara tālāk: Šo torti labprāt ēd arī tie, kuri avokado neēd un greizu aci skatās uz […]
2015. gada 3. oktobris, Sestdiena Pat nezinu, vai īpaši priecāties, ka šodien sākas mana Sākotnējās GAPS diētas beidzamā diena. Jau minēju, ka beidzamā laikā pat vairs nejūtu, ka man būtu speciāla diēta, vienkārši apzināti izvēlos ēst veselīgi. Un diezin vai es rīt skriešu uz MCDonaldu vai pēc kūkām… Šorīt varu izgulēties. Diena sākas ar tualeti. Šai […]
2015. gada 2. oktobris, Piektdiena 7:05 Meitai vēlais rīts, kā parasti piektdienās. Tāpēc, varu celties nepilnu stundu vēlāk. Un, izlaidusi dēlu pa durvīm, vēl ielienu gultā nedaudz pasnaust. 9:10 Sula – burkāni, 1/2 biete, kolrābis, ķirbis, eļļa. Abi bērni aizdomīgi sarkano dārzeņu sulu dzert atsakās. Nezinu, kā lai pierunāju uz šito autiskā spektra bērnu vecākus. Izspiednēm pielieku […]
2015. gada 1. oktobris, Ceturtdiena 6:15 Nevaru piecelties. Tātad vakar tomēr esmu aizgājusi atkal gulēt pārāk vēlu. Virtuvē pie galda vēl 15 min paguļu. Šodien plānotās Pilates laikam būs jāatceļ un tā vietā jāizguļas. Spiediens arī sasodīti zems un būtu labs alibi kafijai. Ceturtdienās visbiežāk strādāju mājās. Prātā rindojas veicamie darbi, taču kāda jēga no […]
2015. gada 30. septembris, Trešdiena 6:30 Bērniem atkal normālais skolas režīms, bet man – agrā celšanās. Jūtos slikti, kā bieži agrajos rītos. Spiežu ar prātu nedomāt pa dzīves jēgu, kad fiziskais ķermenis knapi pamodies. Grūti… Realitātē atgriež vakar savainotais pirksts, kuram joprojām vajag homeopātiskās zāles, lai dzīšana noris ātrāk. Eju meklēt Arnica un Hypericum. 7:30 Sula – burkāns, 1/2 biete, […]
2015. gada 29. septembris, Otrdiena 7:40 Tā kā arī šodien bērniem nav skola, varu celties krietni vēlāk. Mans rīts sākas ar tualeti, par ko man un manam ķermenim prieks. Atceros, ka reiz dzēru citronūdeni. Arī šorīt sataisu sev 1/2 citrona sulu ūdenī, ar ko kopā izdzeru 2 Bio-kult probiotiķu kapsulas. Sulām šodien nav laika, jo esmu par ilgu nogulējusi. 8:15 BROKASTIS. 1 Cepta ola, […]
2015. gada 28. septembris, Pirmdiena 7:30 Varu būt pateicīga par pāris stundām rīta miega, jo šodien bērniem nav skola un man nav jāceļas 6:00. Taču par maz miega ir par maz jebkurā gadījumā. Kad beidzot dabūnu sevi augšā pēc pagājušās nedēļas pārslodzes, nebijušās atpūtas un tikai pāris stundu saraustīta miega, pirmais darbs – ieraudzīt sevi […]
2015. gada 27. septembris, Svētdiena 7:30 Kamēr ģimene vēl snauž svētdienas pēļos, man arī brīvdienā tehniskā apskate un parametru pierakstīšana. Tā, svars ir atpakaļ gandrīz turpat, kur GAPS sākumā. Tā iet, kad apsēdies pie gatava ēdiena konferencē, un izrādās tik daudz jau varu ēst, un viss ir garšīgs. Un papildus tam vēders pieviļ un nestrādā, […]
2015. gada 26. septembris, Sestdiena Re nu, pietika vakar izrunāties par savu ideālo svaru, lai šodien svari liktu vilties. Nav jau brīnums pēc vakardienas milzu ēšanas, siļķe, un citi labumi, lai… Vakar nostrādāju līdz 24:00 atkal – epasti un citi neatliekamie darbi sākās vēl tikai pēc manas vakara maiņas virtuvē. Un īstenībā es šobrīd pat […]
2015. gada 25. septembris, Piektdiena 6:45 Priecājos, ka mani sirdsdarbības rādītāji lēnām kārpās uz augšu (neskatoties uz hroniski nepietiekamo miegu), spiediens nu jau pat izturas labāk nekā esmu pieradusi. Vai te nozīme sulām un klāt nākušajiem salātiem? Savukārt, svars atkal nostabilizējies zem 62 kg, kas ir visnotaļ labi manam 172 cm augumam, ja rēķina pēc […]
2015. gada 24. septembris, Ceturtdiena 7:00 Uzceļos 1 stundu par vēlu! Tagad pa galvu, pa kaklu steidzu kaut ko gatavot bērniem līdzi ņemšanai uz skolu. Un es protu lietas darīt ātri (ja ir bezizeja). Taču panikai norimstot, ieklausos, ka fiziski jūtos labāk – cik svarīga tā liekā rīta stunda miega. 7:10 Uz tualeti. Cik laba ir […]
2015. gada 23. septembris, Trešdiena 6:30 Šorīt aizguļos. Dzirdu zvanu, bet nospiežu un guļu tālāk. Mostos ar nespēku un dusmām, ka atkal neesmu izgulējusies. 7:00 Izdzeru fermentēto dārzeņu sulu Puika sāk klepot, arī deguns ciet, tāpēc vēl paliek šodien mājās veseļoties. 7:30 Sula – burkāns, kabacis, brokoļa kāja, selerijas kāts, ½ citrons, olīveļļa. Izspiednes lieku ledusskapī, lai […]
2015. gada 22. septembris, Otrdiena Dienas sāk skriet ātri! Esmu jau krietni pāri pusei sava GAPS piedzīvojuma. Kopš pāris dienām esmu apsolījusi sevi emocionāli neiznīcināt no rītiem, kamēr atmostos dienai. Kamēr acis vēl knapi turas vaļā, nepieņemt lielos lēmumus un nemeklēt vainas sevī, bet dot ķermenim laiku pamosties. Īpaši, ja tas maz gulējis. Ja šovakar […]
2015. gada 21. septembris, Pirmdiena 6:25 Iedzeru fermentētu dārzeņu sulu. Pēc brīža 1/2 citrona dzēriens 7:30 Nu jau spiežu sulu no 2 burkāniem, 2 seleriju kātiem, 1/2 galviņas lapu salāta. No šī sanāk pilna glāze sulas, sev ļauju izdzert pusi glāzes, pirms tam pievienojot nedaudz olīveļļas (Extra Virgin). Tā kā mana aktīvā fermentētu dārzeņu sulas dzeršana krietni samazinājusi sulas […]
2015. gada 20. septembris, Svētdiena 9:10 Padzeros fermentētu dārzeņu sulu. Kaut kur lēnām pazudusi mans rīta citrona dzēriens 9:40 Pusglāze burkānu/seleriju sulas. Šī ir nākamā sula, kas ienes svaigumu manā ēdienkartē. Vairs nefiltrēju nost biezumus. 11:20 BROKASTIS. 1 avokado + ½ citrona sula + baziliks + sāls (saspaidīts viss biezenī). To smērēju uz ķirbju maizes ar sviestu. Klāt piedzeru aromātisku meža zemenīšu tēju […]
2015. gada 19. septembris, Sestdiena Brīvdienās mostos vēlu. Šodien 9:00 Vai spiediens būtu izmainījies tāpēc, ka vairāk sāku ēst medu, vai tāpēc, ka izguļos? Visticamāk, tieši vakar vakarā pirms gulēšanas iedzertās probiotiķu sulas dēļ šorīt mēle balta, un vīrs saka, ka smaržoju pēc skābuma. Notīru mēli, un, lai dubults neplīst, iedzeru fermentētu dārzeņu sulu arī […]
2015. gada 18. septembris, Piektdiena 7:05 Mostos stundu vēlāk, jo meitai piektdienās skolā vēlais rīts, tātad varu vēlāk sākt rosīties virtuvē. Liekā stunda miega uzreiz tulkojas labākos veselības ciparos – nu jau izskatos pēc dzīvotāja. Arī parastais rīta nīgrums pāriet ātrāk. Šo ievērojot, pati sev apsolos citus rītus neparakstīt spriedumu dienai un dzīvei, kamēr vēl […]
2015. gada 17. septembris, Ceturtdiena Svars sāk uztraukt. Īstenībā nevis svars, bet smaguma sajūta un fakts, ka joprojām neesmu bijusi uz tualeti, kopš kafijas klizmas veikšanas 4 dienas atpakaļ. Un redzu, ka asinsspiediens un pulss atkal daudz par zemu, kas man atgādina, ka vajadzētu vairāk gulēt. Jā, vajadzētu gan… 6:30 Šorīt aizguļos par veselu pusstundu. Nav jau brīnums […]
2015. gada 16. septembris, Trešdiena 6:10 Agrā rīta veselības parametru pārbaude. Kā par maz gulēts, tā spiediens un pulss lejā. Svars sāk kāpt uz augšu, un tas tikai loģiski – uz tualeti nav būts kopš manas slavenās kafijas klizmas. 6:20 ½ Citrona sula siltā ūdenī + nedaudz olīveļļa (izlasu par eļļas pievienošanu žurnālā, bet tagad esmu aizmirsusi, ko tas dod […]
2015. gada 15. septembris, Otrdiena Pamostos jau pirms zvana ap 6:00, kas liecina, ka vai nu esmu izgulējusies (kas lieku reizi tikai pierāda, cik pusstundai pirms pusnakts ir liela nozīme), vai arī esmu pārlieku lielā stresā par to, kāda būs šī diena un kā es visu paspēšu. Stabilais un nemainīgais svars, kas turas vienāds jau […]
2015. gada 14. septembris, Pirmdiena Šodien ir sācies 3. Posms Sākotnējai GAPS diētai. Vēl nezinu, bet liekas, ka pats grūtākais ir aiz muguras – esmu godam izdzīvojusi divus pirmos, manuprāt, pašus grūtākos posmus, kad ēdienkarte tomēr ir visai ierobežota. Lai gan bads jau nav nevienu brīdi bijis, jo atļautos produktus drīkst ēst, cik kārojas. Tagad […]
2015. gada 13. septembris, Svētdiena 9:30 Mostos visai agri, ja ņem vērā, ka ir Svētdiena (jo man ir plāns). ½ Citrona sula siltā ūdenī, ½ glāze kefīra. Ātrā duša. 10:30 Zumba sporta klubā. Mūzika un deja – šī ir štelle, kas mani spēj uzmundrināt, ir nogurums vai nav. Plāniņš izdevies. 12:00 BROKASTIS. Vēl joprojām baudu aknu pastēti kopā ar jēlu olas dzeltenumu. Brokastu tēja ar medu. […]
2015. gada 12. septembris, Sestdiena 11:40 Pamostos ar sestdienas sajūtu, no kurām galvenā ir – ka nav agri jāceļas. Pirmais gājiens uz svariem un uz virtuvi atskaitīties asinsspiediena mērāmajam aparātiņam. Šis ir mans zemākais svars diētas laikā, ar ko esmu visai apmierināta – tātad 8 dienās nost precīzi 2 kg. Absolūti bez bada sajūtas, ēdot, cik gribas […]
2015. gada 11. septembris, Piektdiena 7:00 Kā ik rītu, uzreiz pēc piecelšanās, samēru savus veselības parametrus 7:30 Retā reize, kad diētas laikā iedzeru ko papildus, lai ir vairāk enerģijas. Šorīt cerība uz jodu – izdzeru 10 pilienus Lugola šķīduma ūdenī. Jo neskatoties uz to, ka pamodos pirms zvana (jo vakar vairāk pagulēju – arī dienā), tātad principā esmu […]
2015. gada 10. septembris, Ceturtdiena 6:30 ½ Citrona sula siltā ūdenī Ar lielu piepūli pagatavoju bērniem brokastis un pusdienas līdzi skolai. Pat ja nolēmu neveltīt uzmanību saviem veselības skaitliskajiem rādījumiem, pulsa cipars 37 man liekas aizdomīgi zems. Vai es lēnām izdziestu? 7:30 Aizeju gulēt, jo saprotu un sajūtu, ka mans ķermenis nespēj pat lāga nostāvēt, nemaz nerunājot par citām […]
2015. gada 9. septembris, Trešdiena 6:30 ½ Citrona sula siltā ūdenī Spēka tieši tik maz, cik rāda mans pulss. Nolemju uz to vairs nefokusēt savu uzmanību, bet dzīvot nākamo dienu. Galu galā esmu sasniegusi diētas 2. posmu! Tāpēc arī morāle turas labi. Būtu tik fiziskā spēka vairāk! Bērniem iedot brokastis un pagatavot līdzi dodamas siltas pusdienas man ir dienas […]
2015. gada 8. septembris, Otrdiena 6:20 Samēru savus ciparus. Pulss ir vēl zemāks, apdomāju, vai maz vajag šitā sevi konfrontēt.Un cik būtu minimums, lai vēl kustētos? Zemo pulsu diemžēl apstiprina arī joprojām dominējošais nespēks. “Šovakar iešu laicīgi gulēt!”, atkal sev saku… 6:30 ½ Citrona sula siltā ūdenī 7:40 Mazā šņabja glāzīte (čarkiņa) skābu kāpostu sulas. Sapņoju par rītdienu, […]
2015. gada 7. septembris, Pirmdiena 6:20 Tā, sākas mani agrie rīti. Nē, nu agri jau tie bija, kopš bērni atsāka skolu, taču tagad tie būs mani agrie rīti kopā ar Sākotnējo GAPS diētu. Un tas IR nopietni. Izrādās, pulss var krist vēl zemāk. Kāpēc cipariem ir tendence uztraukt? Domāju, ka tam pat nav nekāda sakara ar […]
2015. gada 6. septembris, Svētdiena 10:00 Mostos kā parasti – brīvdienās vēlu. Tas liecinot par hronisku miega trūkumu. Kam varu tikai piekrist. Visi cipari šļūc uz leju. Par dažiem priecājos. Par citiem – ne tik ļoti. Vai var būt vēl zemāks pulss un asinsspiediens? Liekas, vajadzētu sākt izdzist. Kur mana kafija? Zinu, ka tā būtu […]
2015. gada 5. septembris, Sestdiena Pamostos tikai 10:00 – ierasta lieta brīvdienās, kad cenšos atgūt pa nedēļu nokavēto miegu. Brīnumi nenotiek – spēka tāpat nav, taču šoreiz klāt arī nogurums, neskatoties uz ilgajām miega stundām. Kā pirmā lieta pēc pamošanās – skaloju muti ar saulespuķu eļļu. To angļu valodā sauc par Oil pulling, un šādas mutes skalošanas […]
Grāmatas, ko redzi attēlā, būs man blakus visu GAPS Sākotnējās diētas laiku. Kā iedvesma un ideju vācelīte. Lai arī Tu vari tās atrast, te ielieku to nosaukumus. 2015. gada 4. septembris, Piektdiena Beidzot mana apņemšanās sāk ieņemt reālākus apveidus manā prātā un virtuvē. Esmu nolēmusi 30 dienas dzīvot, vadoties pēc Sākotnējās GAPS diētas vadlīnijām. Pēc definīcijas šīs […]
Par to, kāpēc šis piedzīvojums, lasi te Beidzot mana apņemšanās sāk ieņemt reālākus apveidus manā prātā un virtuvē. Esmu nolēmusi 30 dienas dzīvot, vadoties pēc Sākotnējās GAPS diētas vadlīnijām. Lai viss būtu maksimāli godīgi, šajā īsajā rakstiņā uzticu Tev savus nedaudzos sagatavošanās priekšdarbus, kas man būtiski atviegloja diētas sākumu. Kopš šī gada 2. janvāra es nedzeru kafiju, lai […]
Kā Tu jau esi uzzinājis/usi www.curantur.lv GAPS sadaļā, Dr Natasha Campbell-McBride izveidotā GAPS diēta būtībā sastāv no 3 lielām daļām: Par to, kā man veicās, dzīvojot pēc Pilnās GAPS diētas vadlīnijām, jau varēji lasīt GAPS diētas dienasgrāmatā. Taču, neskatoties uz nosaukumu, grūtāka ir tieši Sākotnējā GAPS diēta (Introductionary GAPS diet). Tā arī visvairāk vajadzīga cilvēkiem, kam ir nopietnas problēmas ar […]
Lasītājas vēstule 30.04.2015. Publicēta ar lasītājas atļauju. Vārds mainīts Labdien. Jautājumi sāka rasties lasot gan par GAPS, gan par AIP protokolu blogā topivesels.lv. Domāju, vai vajag kaut ko no šīm lietām ievērot manam dēlam, kuram, iespējams, ir celiakija. Diagnoze ir uzstādīta, bet ir daudz kas, kas liek man par to šaubīties, bet nevaru noliegt, ka, nelietojot […]
GAPS ir saīsinājums no vārdiem Gut And Psychology Syndrome + Gut And Physiology Syndrome GAPS ir atveseļojoša uztura programma, kam pamatā ir samazināta ogļhidrātu satura uzturs. Dzeltenā GAPS grāmata 2022. gadā ir iztulkota un izdota arī latviešu valodā. GAPS līdz nesenam laikam nozīmēja Gut and Psychology Syndrome [i], un tas uzsver zarnu trakta un smadzeņu veselības saistību. Tagad ar GAPS saprotam arī Gut and Physiology Syndrome [ii], […]
GAPS Latvija grupas Receptes GAPS Latvija ir slēgta grupa FaceBook, kurā apvienojas cilvēki, kas piekopj GAPS dzīvesveidu vai mācās to darīt. Šī grupa kalpo mums par savstarpēju atbalstu ceļā uz veselību. Mēs tur dalāmies ar saviem atradumiem, mazajiem solīšiem, secinājumiem, panākumiem, un arī receptēm. Pēc balsojuma grupā mēs nolēmām ar receptēm dalīties publiski, lai arvien […]
GAPS koncepta autore ir krievu tautības ārste neiroloģe Natasha Campbell-McBride, kas dzīvo un strādā Lielbritānijā. GAPS pamatā ir doma, ka cilvēka mentālo un fizisko veselību nosaka zarnu trakta veselība. Tas nozīmē, ka atveseļošanās ceļš uzsākams ar zarnu trakta savešanu kārtībā. Par to arī Dr Campbell-McBride runā savās grāmatās, skaidrojot gan saslimšanas iemeslus, gan parādot, kā soli pa solim […]
18.10.2014 8,5 mēneši kopš sākuma Tagad vairs nevaru pateikt, kurā brīdī dēla veselība atgriezās normā – pamazām izzuda puņķi, arī elpa normalizējās. Ēdot stingrāk pēc GAPS ieteikumiem, pēc apmēram 3-4 nedēļām viss pamazām aizveda atpakaļ līdz veselībai. Jāatzīst, devu arī Homeopātiskās zāles un Šūnu sāļus. Šī bija vēl viena pozitīva pieredze ar GAPS. Kā jau rakstīju, kopš bērnu skolas […]
18.10.2014 8.5 mēneši kopš sākuma Veselīgā ēšana mazliet grūtāk sokas meitai. Un tikai tāpēc, ka viņai lielākas protesta tiesības atbilstoši viņas vecumam. 15 Gados uzsākusi vidusskolas posmu savā dzīvē, viņa grib izbaudīt savu jauno brīvību, ka skolā var iet starpbrīžos uz veikalu un nopirkt, ko kārojas. Tomēr, kopš īpaši piedomāju par ģimenes ēdināšanu, galvenokārt, dēla dēļ, […]
29.08.2014 7 mēneši kopš sākuma Arī šovasar atvaļinājuma beigās mazais dēls tika pie problēmas – ilgstoši puņķi degunā, kam drīz pievienojas sēcoša elpa. Pēc pieredzes ar abiem lielajiem bērniem, sāku palikt uzmanīga. Astmu trešo reizi mums nevajag. Domāju, kas ir simptomus izraisošie iemesli. Un mana pagaidu hipotēze ir – pārāk liela saldumu, baltmaizes un […]
29.08.2014 7 mēneši kopš sākuma Ar skaisto un zīmīgo 123. dienu filozofiskās noskaņās beidzās mani regulārie katras dienas ieraksti par savu GAPS pieredzi. Teju 3 mēneši apkārt kopš mana beidzamā ieraksta GAPS Dienasgrāmatā. Vai gribi zināt, kā man pa šo laiku gājis? Atzīšos Tev, ka kopš vasaras vidus, vairs tik strikti GAPS diētu neievēroju. Teicu […]
Lasi iepriekšējo rakstu Ko var. Ko nedrīkst. Un Kāpēc 2015. gada novembrī vari sekot līdzi arī manai Sākotnējās GAPS diētas dienasgrāmatai Pirms lasi detalizēti, kādi ir ieteicamie produkti katrā GAPS sākuma diētas posmā, atgādināšu Tev visus 3 GAPS diētas soļus. Zini, ka, neskatoties uz nosaukumu, tieši GAPS sākuma diēta ir visgrūtākā. Tāpēc arī šajā rakstā vairāk tieši […]
Lasi iepriekšējos rakstus te Ko var. Ko nedrīkst. Un KāpēcSākotnējā GAPS diēta Te Alfabētiskā secībā uzskaitīti GAPS diētas Ieteicamie un Nevēlamie produkti Izdrukāt tabulu Ieteicamie produkti Nevēlamie produkti AnanāsiApelsīniAprikozesArbūziArtišokiAugļu un dārzeņu sulas (svaigi spiestas)Augu un augļu tējasAvokadoĀboliBaklažāniBaloža gaļaBaltā pupiņas (mērcēt pirms vārīšanas, noskalot lieko cieti)Banāni (tikai gatavi – ar brūnumiem uz miziņas)Biezpiens, nokrejotsBrazīlijas riekstiBriseles kāpostiBrī siers (Brie)BrokoļiBumbieriBurkāniCeluloze, […]
Lasi sākumu te Kā no SCD rodas GAPS diēta Par GAPS un Dr Natasha grāmatu ieinteresējos savu Homeopātijas studiju laikā Dublinā 2010-2011. gadā, tomēr grāmata, lai gan iegādāta, plauktā nelasīta nostāvēja labu laiku. Līdz brīdim, kad Homeopātijas studentu klīnikā tieši manā pacientu pieņemšanas reizē uz klīniku atnāca 10 gadīgais puika B (vārdu neminu) ar autiskā spektra […]
Īsa priekšvēsture GAPS diētu izveidoja Dr Natasha Campbell-McBride, pamatojoties uz Specifisko Oģļhidrātu Diētu (Specific Carbohydrate Diet, SCD), ko gremošanas problēmu risināšanai 20. gs. sākumā radīja Dr Sidney Valentine Haas. Toreiz, kolēģu neatzīta, diēta uz laiku tika aizmirsta, līdz kāda uzņēmīga mamma Elaine Gottshall 50.-ajos gados ar šīs diētas palīdzību atveseļoja savu meitu no asiņojoša čūlainā kolīta, un kopš tā […]
Lasi iepriekšējos rakstus te Kā no SCD rodas GAPS diētaMana satikšanās ar GAPS un Dr Natasha Campbell-McBride GAPS diētu būtu pareizāk dēvēt par GAPS uztura programmu, jo tā ietver ne tikai diētu. Es to labprāt sauktu par GAPS dzīvesveidu vai GAPS filozofiju. Tātad GAPS uztura programmai ir 3 galvenās daļas: Par katru no šīm sadaļām […]
Daži GAPS diētas principi Nevēlamie produkti (tāpat kā SCD diētai ) Detalizētāku produktu sarakstu skati te Ieteicamie produkti Detalizētāku produktu sarakstu skati te No kā jāatsakās, dzīvojot pēc GAPS diētas Ar laiku es te paskaidrošu, kāpēc tos vai citus produktus GAPS diēta iesaka kādu laiku nelietot uzturā. Būtībā ir runa tikai par 2 produktu […]
24.05.2014 116. diena Rīta kafija – labi. Zaļais brokoļu kokteilis. Šodien izbrauciens ar ģimeni. Tāpēc no rīta cepu Spelt miltu maizi, kas smaržo tik labi. Gatavojam līdzi dārzeņus, augļus un paņemam sviestu un šķiņķa šķēles, ko vēlāk salikt uz maizītēm. Cepumus aizvieto burkāni, puķu kāposti, un vēl kāds balts dārzenis, kam nezinu nosaukumu. Pēc garšas līdzīgs riekstu sēnei, […]
19.05.2014 111. diena 63.1 kg Liela glāze zaļā kokteiļa, šodien iemācos, ka sāls uzlabo kokteiļa garšu. Kafija ar medu. Tās visas brokastis. Dušā izmēģinu ieziešanos ar medu. Spēks nav nemaz, līdz pusdiviem sēžu pie datora, darbojos ar www.curantur.lv, vēlāk piespiežu sevi iziet saulē, pretim savam skolas bērnam uz autobusu. Pa ceļam nopērku veikalā kārumus – mandeles, […]
14.05.2014 106. diena 63.0 kg Šodien iemācījos, ka koriandrs zaļajā kokteilī ir par stipru, un tas piedod rūgtumu klāt. Puika stāstot skolā draugiem, ka mūsu mājās nav nekas ar cukuru, un pat cukura nav, kas ir tiesa, jo neviens neatceras nopirkt. Bet dēla dzīve esot grūta tāpēc, tā man paziņo mans tūlīt 9-gadnieks. Piedāvāju iesala […]
9.05.2014 101. diena (ak, šausmas, neticēju, ka tik ilgi izturēšu un ka labprātīgi turpinu , tiesa, ar nelielām atkāpēm) Kaut kas man bija vienā brīdī sapinies ar dienu skaitīšanu šeit, un tikai vēlāk secināju, ka manā kalendārā nobīde par 2 dienām. Ja es būtu zinājusi, ka šodien īstenībā ir pirmā diena pēc 100 diētas dienām, […]
4.05.2014 96. diena Latvijas svētku zīmē Šorīt atkal vēlās brokastis. Zaļais kokteilis. Olas, tomāts, redīss, viss bagātīgi pārliets ar olīveļļu. Kafija un auksta duša joprojām ir mani modinātāji, lai cik būtu pulkstenis. Šodien saulaina, bet pavēsa diena. Par godu Latvijai un solidarizējoties ar drosmīgajiem skrējējiem Stipro skrējienā, mēs ar mazo puiku čakli nosoļojam 11 km […]
29.04.2014 91. diena Pusdienās cepeškrāsnī cepta baltā zivs, uzreiz pat nepateikšu tās vārdu. Klāt pannā cepti dārzeņi. Abi bērni zivij pat nepieskaras, žēl. 30.04.2014 92. diena Par šo dienu pierakstu nav, laikam nekas ievērības cienīgs nav noticis 1.05.2014 93. diena 2 Dienas esam projām tālos ciemos. No piedāvātā ēdiena skatos, ko varu un ko vēlos. […]
24.04.2014 86. diena Vēl viena pilna, ļoti saplānota diena Rīgā, tāpēc noorganizēju sev brokastīs ceptu olu ar tomātu. Kafija kā likums, ar medu. Atkal somā līdzi banāns, 2 āboli, kādi pāris aizķērušies riekstiņi un pāris gabaliņu tās pašas vecās tumšās šokolādes. Vēlā pusdienlaikā tomēr izraujos uz 30 min pabaudīt aprīļa pavasara sauli. Secinu, ka pašā […]
19.04.2014 81. diena Sāku domāt, vai man gribas vairs skaitīt dienas, jo neredzu vajadzību ko mainīt savos ēšanas paradumos. Viss rit viegli it kā pats no sevis – nepārpūloties ar ēst gatavošanu speciāli sev. Vien ēdu, nedaudz piedomājot. 20.04.2014 82. diena Zaļais rīta kokteilis. Priecīgas Lieldienas! Lai dzīvo olu kaujas un olu ēšana. Garšīgi arī […]
14.04.2014 76. diena Esmu Rīgā, un mans Lieldienu atvaļinājums būs stipri nosacīts, jo ieplānotas gan konsultācijas, gan lekcijas. Svaru man nebūs, tas nozīmē, ka svara izmaiņas būs jāvēro man pašai. Pieslīpēju vēl pēdējās detaļas abām lekcijām, ko lasīšu Latvijas Autisma Apvienībā. Tās būs manas pirmās lekcijas par GAPS un CEASE terapiju, esmu pozitīvi satraukta, […]
9.04.2014 71. diena 63.6 kg Mans šī rīta jautājums sev un Visumam – kāpēc jājūtas slikti, kad ēd veselīgi, un kāpēc jūties labi, ja ēd neveselīgi (nu, šis otrs jautājums droši vien ir spēkā līdz zināmai robežai)??? Liekas, mans nespēks tikai pieņemas spēkā. Joprojām ceru, ka tas ir tīrīšanās efekts, citādi – es izstājos… jo […]
4.04.2014 66. diena 5.04.2014 67. diena 6.04.2014 68. diena 63.8 kg Ar gatavošanos Rīgas lekcijām esmu tik pārņemta, ka teju 3 dienas aizmirstu piefiksēt ēdamlietas, domas, sajūtas. Atceros savas izteikti sāpošās kājas nākamajā dienā pēc aizvakardienas 40 min izbrauciena ar skrejriteni. Tas tikai lieku reizi man parāda un atgādina, cik stīva un ierūsējusi patiesībā esmu. […]
30.03.2014 61. diena 63.1 kg Zaļais kokteilis no rīta, arī mīksti vārīta ola. Darbojoties ar mājas lapu – atrodu Youtube kārtējo 7 min pērli – par mītiem attiecībā uz vēzi, holesterīnu, sāli – Skaties šeit Šī ziņa mani atkal stiprina manā pārliecībā. Vitamīni – zivju eļļa, Zn, Se, Probiotiķis, Chlorella. Sulas kokteilis – greipfrūts, mandarīns, banāns, ābols. Šobrīd […]
20.03.2014 51. diena 64.1 kg Šorīt atsāku savu Diatomu silīcija lietošanu. Citādi skatos, svars atkal pieaug. Vai par daudz riekstus ēdu? Vingrot vajag, to zinu. Pret vakaru zaļie kokteiļi jau iegūst pavisam labu garšu – avokado, gurķis, puķkāposts, brokolis, selerijas kāts, koriandra lapas, citrons. Būtu labi nobriest atslodzes jeb detox dienām tikai ar kokteiļiem, bet vēl […]
15.03.2014 46. diena Šī diena beidzot ir klāt. Dr Natasha Campbell-McBride vadītie GAPS kursi Londonā (jau labu laiku saucu dakteri pie sevis par Natašu, kā senu draudzeni:) Jāatzīst, Londonas gaisu es pat pasmaržot nedabūnu, jo palieku Heathrow lidostas teritorijā, kur vienā no hoteļiem notiek mācības. Esam 40 cilvēku no visas pasaules, pat no ASV cilvēki […]
10.03.2014 41. diena 63.1 kg Brokastīs cepta ola, tomāts, kafija. Šodien manā vārda dienā es gatavoju dāvanu visiem saviem draugiem un paziņām – nosūtīšu saiti ar savu mājas lapu. Šodien ir tā diena, kad www.curantur.lv ieraudzīs dienas gaismu publiskajā (tātad visiem pieejamā) virtuālajā vidē. Zinu, ka man jābūt gatavai uz dažādu reakciju. Man nav šaubu par […]
5.03.2014 36. diena Vingrošanai nav spēka, bet domas par depresiju nelaižu sev klāt. Visvairāk laikam sagurstu no darāmo darbu daudzuma un nespējas tā mierīgi pa kārtai tikt ar tiem galā. Rakstāmdarbu saraksts kārtojas manā galvā ātrāk, nekā spēju tos fiziski uznest uz papīra. Mācīties atcerēties par sevi, pirms salūztu, ir mans jaunais uzdevums… Šodien likšu […]
28.02.2014 31. diena 63.8 kg Tā, svars mazāks. Labi. Tikai nezinu, vai tas tāpēc, ka cenšos ievērot GAPS diētu, vai tāpēc, ka vakar un aizvakar par daudz strādāju, pārņemta ar savu mājas lapas ideju tik ļoti, ka par ēšanu aizmirstu, un arī negribas. Šorīt brokastīs atkal avokado – kaut kāda avokado diēta man sanāk. Un skat, […]
23.02.2014 26. diena 64.5 kg Šorīt atkal tik grūti pamosties, mierīgi varu nogulēt līdz 12-iem dienā. Laikam pēc vakardienas slēpošanas ķermenis atkal dabūjis trūkties. Beidzot, beidzot mani svari izkustējušies no ilgās stagnācijas. Tas man dod jaunu stimulu (arī neaizrauties ar rūgto šokolādi, kā gadījās vakar). Šorīt brokastīs baudu savu maizīti, kam bagātīgi ziežu virsū sviestu, […]
18.02.2014 21. diena 65.4 kg Tā. Esmu izbrīnīta un arī dusmīga. Izbrīnīta tāpēc, ka iekšēji jau ilgu laiku sajutos viegla. Dusmīga, ka ārējais apstiprinājums no svaru puses tam nav. Domāju, ko tālāk, jo brīžam ir izmisums. Iespējamie secinājumi: Saku jau sev, ka svara nomešana nav mans pašmērķis (jo tie pāris kg ir lieki tikai manā […]
13.02.2014 16. diena Nesveros, jo esmu dusmīga uz svariem. No rīta nav spēka, saprotu, ka jāiet uz veikalu pēc steika gaļas. Jo jūtu, ka knibinot savu mandeļu maizi, neapgādāju organismu ar visu tam nepieciešamo. Turpinu sevi iedvesmot ar labiem rakstiem internetā. Tie apliecina, ka mana pašreizējā izvēle ir pareiza. Kāpēc kvieši mūs nogalina… Kas vainas mūsdienu diētai […]
08.02.2014 11. diena No rīta ievēroju, cik tīra ir mana mēle. Žēl, ka nepaskatījos uz to diētas sākumā. Brokastīs 2 banāni, mandarīns, ķirbju, saulespuķu sēklas, rozīnes, viss kopā pārliets ar medu. Kafija bez cukura, piena. Apelsīnu sulas glāze. 2 stundas vēlāk man vēl nemaz negribas ēst. Apēdu mazu ābolu lekciju starplaikā un izdzeru Chai tējas […]
3.02.2014 6. diena 65.2 kg Brokastis – avokado, apelsīns. Pat mazāku krūzi kafijas brokastīs nespēju izdzert, tiešām dīvaini… Neceļas roka bērniem uz skolu dot maizi ar ceptu šķiņķi, bet vēl neredzu daudz citas alternatīvas. Laiku regulārai vingrošanai joprojām neprotu atlicināt. Smaidu par sevi un savu laika efektivitāti, bet vienmēr atceros izpildīt vingrojumus vēdera presītei vannā, […]
Ko neēdu un nelietoju Ko ēdu un lietoju 1. diena 29.01.2014 66.2 kg Pirmā diena paiet pat bez kārdinājumiem. Esmu lepna par savu lēmumu. Vēl nezinu, cik lēni vilksies dienas… Vakariņās cepts lasis ar dārzeņiem (brokoļi, burkāni, sīpoli). Draudzenes astroloģes gatavotais Labsajūtas kalendārs man rāda pozitīvu īkšķi uz augšu, sakot, ka man izdosies. Dilstošais Mēness […]
Vispirms nedaudz par to, kāpēc vispār iesāku šo dienasgrāmatu un kāpēc to publicēju GAPS diēta nav domāta svara samazināšanai, tā ir ārstnieciska, organismu atveseļojoša. Par Natasha Campbell-McBride GAPS grāmatu uzzināju, mācoties Homeopātijas skolas 3.kursā, drīz tā iegūla manā grāmatu plauktā starp citām daudzajām homeopātijas grāmatām, kas vēl neizlasītas gaida uz manu laiku. Kā bieži mums ģimenē gadās, […]
Lai Tev (un arī man) vieglāk atrast, kur ir GAPS dienasgrāmatas sākums, kur turpinājums, salieku šeit saites uz rakstiem secīgā kārtībā. Šī ir pilnās GAPS (Full GAPS) diētas dienasgrāmata. 2015. gada novembrī vari sekot līdzi arī manai Sākotnējās GAPS diētas dienasgrāmatai